Le yoga détend, le yoga calme et rend « zen »… Etant un peu comme Saint Thomas, je ne demandais qu’à y croire. Mais pas sans voir !

 

Rendez-vous est donc pris pour la séance du lundi 4 septembre, au centre René Rousseau, à Saint-Vallier, pour un cours qui durera 1h30. Sur place, Jacques Martin, intervenant au sein de l’Amicale Laïque des Bois-Francs.

 

 

D’entrée, la douzaine de personnes déjà en place m’accueille de façon très conviviale. On s’embrasse en guise de bonjour et surtout, le tutoiement est de rigueur. Parfait ! Cela me convient.

 

 

 

Le professeur de yoga, Jacques Martin, m’explique succinctement le déroulement du cours car je suis la « petite nouvelle ». L’homme est chaleureux, calme et drôle…Chacun et chacune installe son tapis de sol et son coussin (pour la nuque ou les lombaires). La tenue est simple : des vêtements souples et amples. Côté chaussures, pas de souci à se faire : le yoga se pratique pieds-nus.

 

 

Le cours proprement dit débute par une « salutation au soleil »  qui réveille le corps et permet de délier les tensions. Assise en tailleur, les mains sur les genoux, paumes tournées vers le haut, la musique relaxante fait son effet. J’ai envie de somnoler, de bailler quand ma voisine de tapis me fait signe de faire se toucher mon pouce et mon index en une sorte de cercle, tout en gardant les paumes ouvertes.

 

 

 

Jacques explique maintenant les postures (asanas) et les décompose. « Elles se font toujours sans forcer, dans le respect du corps, en prêtant une attention particulière au positionnement du corps et à l’alignement de la colonne vertébrale » dit-il. Et pour moi, aucun doute, je suis vraiment « rouillée » ! Le simple fait de tenir le dos droit me fait grimacer et la position du « Lotus » demande un peu d’entrainement.

 

Le prof’ passe entre les tapis, rectifie les positions, complimente ou encourage les élèves. Ici, personne ne se moque ou regarde ce que fait son voisin. Jacques plaisante gentiment sur les erreurs de mouvement et montre à nouveau la bonne posture.

 

« Nous allons maintenant travailler sur les « pranayamas » annonce notre coach. Les quoi ? Ma voisine traduit : «  il s’agit des techniques de respiration … ». Jacques parle d’inspiration, de rétention poumons pleins, d’expiration, et de rétention poumons vides.

 

Exercices à l’appui, nous adoptons un rythme lent ou rapide (à notre convenance) en respirant par les narines alternées, en inspirant ou expirant plus ou moins longtemps. L’exercice demande un peu de concentration, puisqu’il faut placer l’index sur le milieu du front, boucher une narine avec le pouce et inspirer avec l’autre…
Je me sens bien. La tête se vide et plus rien n’est important que cette respiration qui n’exige que la synchronisation du souffle sur la posture et la respiration sur le mouvement.

 

Nous passons ensuite à la partie destinée à « dharana ». C’est-à-dire la concentration sur les buts recherchés, les moyens d’y arriver, ainsi que sur nos cinq sens. Le pouvoir de la pensée, en quelque sorte.

 

Enfin, pour terminer le cours, nous travaillons sur « dhyana », la méditation conduite ou en pleine conscience. Au cours de la séance, j’ai l’impression de redécouvrir mon corps et ses limites. Je sens bien que tous mes muscles ont travaillé. En créant un lien entre le corps, la respiration et le bien-être, on sort de ce cours détendu, apaisé et très loin des soucis quotidiens.

 

Au final, je m’aperçois que le yoga demande une certaine concentration, pour exécuter correctement les postures. On est souvent plus dans la réflexion, la compréhension de l’information demandée. Mais cela, c’est juste au début. Après, on n’y pense plus.

 

En résumé, le yoga est une discipline qui fait travailler le corps dans son intégralité. Les muscles, le système respiratoire… Quant à la relaxation et la détente, elles contribuent à lutter contre le stress ou la douleur. Quant à la méditation, elle est utile pour se recentrer sur soi-même et accueillir les émotions ou les situations désagréables (ou agréables) avec plus de détachement, sans se laisser envahir par elles.

 

En tous cas, malgré la pleine lune, cette nuit-là a été réparatrice. Pas un seul réveil nocturne, et l’impression de bien-être au lever me met en forme pour la journée. Ah ! Juste une petite précision : non, le yoga, ce n’est pas seulement la méditation et la relaxation. C’est bien plus que cela. A essayer absolument.

 

Lieux, horaires et niveaux des cours :

 

Les lundis : à Saint-Vallier, Centre René Rousseau, rue Victor Hugo de 18 h 30 à 19 h 45 pour le niveau  initié.

 

Les mardis : même adresse, mêmes horaires pour le niveau débutant.

 

Renseignements au 06-66-75-67-65 ou par mail à : jacquesmartin.montceau@gmail.com